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练习太极拳产生副作用的原因

正雷太极2019.7.18我想分享

核心提示:太极拳与其他拳击或某些运动不同的原因深受人们的喜爱,除了其丰富的哲学,人性和技术特征外,还因为身体健康,

太极拳与其他拳击或某些运动不同的原因深受人们的喜爱。除了丰富的哲学,人性和技术特征外,太极拳因其身体健康和衰老而非常特别。那么,为什么有些人会产生怀疑,而且有事实呢?有些人练习太极拳而没有达到理想的健身效果。相反,有一些副作用?例如,最常见的膝关节疼痛,颜色缺乏,甚至在老年人面前比普通人表现出一种摇摇欲坠的状态。除了与个人体质和遗传因素有关外,根据教学实践,我认为这通常是由于四个原因。

损伤

所谓伤害力,是指过度运动、过度用力或失衡所造成的伤害或疾病。如果你按照常规练习,在练拳击前必须热身,并进行一些必要的单项练习或练习,使四肢和肌肉开放,以避免由于运动速度的变化而造成肌肉拉伤或挫伤。另外,运动量的大小和强度应该测量,而不是强迫。例如,年轻时可以多运动一点,可以练低框(大框),也可以有中框(中平框)和小框(高框);中年时运动量较小,主要在中框,低框比较合适;在老年时,运动量减少了。主帧小,中间帧保持,低帧少练习或不练习。练习时间的长短,低帧或快帧应在6分钟内进行,最好在短暂休息后进行练习;中帧大于20分钟,适合连续两到四次;小帧慢帧宜采用超过30分钟,然后重复一次或两次。一个练习单元(如早晨)适合2到4个小时,这取决于年龄或专业和业余。简而言之,运动量取决于年龄和身体状况。年轻人的体格好的时候,主要是以长期的武术为基础的。老年人年轻时,运动量适当减少。这实际上是太极拳的发展过程,从初级到高级的培养阶段,势不可挡。

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受伤

线就是气体。从肌肉肌肉如何平滑的角度来看,改变气体含义是如何放松和理解将是有益的。

受伤的骨头

不正确的姿势或无意的移动造成伤害。更突出的现象是腿部受伤,特别是膝关节。一方面,因为腿部力量和运动功能最初是人体的早期退化;另一方面,加上长期半蹲运动负荷,或追求高低姿势变化的过度困难和强度,以达到“惊人胜利”的艺术效果,以提高表现,如作为竞技太极拳轮换后的单腿着陆,会对运动员的腿造成很大的伤害,甚至必须打一个封闭的针参加比赛,这样更容易使腿更早地起作用。退行性,骨损伤或后遗症。掌握太极拳是不准确的。在运动中,如膝盖以上的脚趾,左右脚和膝盖,以及腿和膝盖太低(或跛腿)等,它也容易形成明显或慢性骨损伤。所有这些都应该使我们对太极拳运动的本质和内涵给予足够的重视,应该给予深刻的思考和研究,回归并给予太极拳的真实面目,使其能够传递到健康的道路上,创新与发展。

下识别

对太极拳运动的性质了解不足。一个人的长寿和健康的秘诀是生活在一个经验丰富,自然的四季;悲欢,悲伤和悲伤,七种情感和六种欲望应该符合人性和生育与和平,既不是放纵也不是压迫。身体的锻炼也应该符合人类成长的规律。过度运动和抗喘振会更有效。虽然它可以在一段时间内获得物理极限的闪光,但它也会给身体带来严重的伤害和生命;我们必须继续改善我们的个人心态,不要懈怠我们的能力,不要骄傲地命名,保持生活和锻炼的常规,疾病可以远离,老化可以延迟。太极拳的运动机制是建立在自然法则,地球法则,自然法则和自然法则之上的。它融合了太极阴阳的生命力,成为内外培养,健康和科技的科学。运动模式。事实上,只要我们真正遵循太极拳的原则来练习和掌握太极拳的基础知识,掌握正确的训练方法,定期练习,循序渐进,坚持不懈,不难摆脱误解,从而避免不当运动。造成的伤害和疾病。这样,我们锻炼的初衷是用武术,锻炼,健康,健康,长寿,最终可以两者兼得。

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核心提示:太极拳与其他拳击或某些运动不同的原因深受人们的喜爱,除了其丰富的哲学,人性和技术特征外,还因为身体健康,

太极拳与其他拳击或某些运动不同的原因深受人们的喜爱。除了丰富的哲学,人性和技术特征外,太极拳因其身体健康和衰老而非常特别。那么,为什么有些人会产生怀疑,而且有事实呢?有些人练习太极拳而没有达到理想的健身效果。相反,有一些副作用?例如,最常见的膝关节疼痛,颜色缺乏,甚至在老年人面前比普通人表现出一种摇摇欲坠的状态。除了与个人体质和遗传因素有关外,根据教学实践,我认为这通常是由于四个原因。

损伤

所谓的伤害力是指由过度运动,过度用力或不平衡引起的伤害或疾病。如果你按照惯例练习,你必须在练习拳击前进行热身,并进行一些必要的单项练习或练习,使四肢和肌肉张开,以避免运动速度变化引起的肌肉拉伤或挫伤。此外,应测量运动量的数量和强度,而不是强迫运动量。例如,当你年轻的时候,你可以锻炼一点,你可以练习低框架(大框架),还有一个中框架(中等框架)和一个小框架(高框架);在中年,运动量较小,主要在中间框架,低框架是适当的;在年龄较大时,运动量减少了。主框架很小,中间框架保持不变,低框架实践较少或没有练习。练习时间,低框架或快速框架的长度应在6分钟内完成,最好在短暂休息后练习;中间框架超过20分钟,适合连续两次到四次;小框架慢框架建议花费超过30分钟,然后重复一次或两次。练习单元(例如早晨)适合2至4小时,具体取决于年龄或专业人士和业余爱好者。简而言之,运动量取决于年龄和身体状况。当年轻体质好的时候,主要是基于长期的武术。当老年人年轻时,运动量适当减少。这实际上是太极拳从初级阶段到高级阶段的发展过程,不可抗拒。

损伤

线就是气体。从肌肉肌肉如何平滑的角度来看,改变气体含义是如何放松和理解将是有益的。

受伤的骨头

不正确的姿势或无意的移动造成伤害。更突出的现象是腿部受伤,特别是膝关节。一方面,因为腿部力量和运动功能最初是人体的早期退化;另一方面,加上长期半蹲运动负荷,或追求高低姿势变化的过度困难和强度,以达到“惊人胜利”的艺术效果,以提高表现,如作为竞技太极拳轮换后的单腿着陆,会对运动员的腿造成很大的伤害,甚至必须打一个封闭的针参加比赛,这样更容易使腿更早地起作用。退行性,骨损伤或后遗症。掌握太极拳是不准确的。在运动中,如膝盖以上的脚趾,左右脚和膝盖,以及腿和膝盖太低(或跛腿)等,它也容易形成明显或慢性骨损伤。所有这些都应该使我们对太极拳运动的本质和内涵给予足够的重视,应该给予深刻的思考和研究,回归并给予太极拳的真实面目,使其能够传递到健康的道路上,创新与发展。

下识别

对太极拳运动的性质了解不足。一个人的长寿和健康的秘诀是生活在一个经验丰富,自然的四季;悲欢,悲伤和悲伤,七种情感和六种欲望应该符合人性和生育与和平,既不是放纵也不是压迫。身体的锻炼也应该符合人类成长的规律。过度运动和抗喘振会更有效。虽然它可以在一段时间内获得物理极限的闪光,但它也会给身体带来严重的伤害和生命;我们必须继续改善我们的个人心态,不要懈怠我们的能力,不要骄傲地命名,保持生活和锻炼的常规,疾病可以远离,老化可以延迟。太极拳的运动机制是建立在自然法则,地球法则,自然法则和自然法则之上的。它融合了太极阴阳的生命力,成为内外培养,健康和科技的科学。运动模式。事实上,只要我们真正遵循太极拳的原则来练习和掌握太极拳的基础知识,掌握正确的训练方法,定期练习,循序渐进,坚持不懈,不难摆脱误解,从而避免不当运动。造成的伤害和疾病。这样,我们锻炼的初衷是用武术,锻炼,健康,健康,长寿,最终可以两者兼得。



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