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自律健身的人到底有多可怕37岁张钧甯,40岁萧亚轩都活成了少女

自律的健身者有多可怕? 37岁的张允宁,40岁的肖亚轩已经过着女孩的生活

2019 91健身

自律的人有多可怕? 37岁的张允宁,40岁的肖亚轩都像个女孩一样生活!

说到自律女神,每个人都会想到张以宁,实际上,还有一种自律叫做萧雅轩的自律。在圈子里,肖亚轩被称为历史上最强大的鲜肉收割机。她的一些现任,前男友,前男友等都是价值很高的帅哥,但40岁的肖亚轩有点年纪不大。这并不违反当前的16岁任职者。我不得不说,肖雅轩的保养得很好。

天堂,我不得不说萧雅轩的生活就像是一幅吊架,简直太美了,萧雅轩的生活就像一个少女般的,青春而恐怖的,源于她的超强自律性。工作的习惯,每天早晨练好瑜伽,然后慢跑45分钟,然后进行力量训练,这也就不足为奇了。

自律的生活总是美好的。时间永远是一个喜欢自律的人。今天,我将与大家一起学习瑜伽和舞蹈,我想减肥,一起塑造女孩!

1,舞蹈风格

舞蹈形式,也称为站立姿势,是常见的瑜伽风格之一。主要做法是站在山地风格。站立站立,保持平衡。注意支撑脚。挺直,打开臀部,向后和向上弯曲膝盖,同时躯干慢慢向前弯曲,使腹部与地面平行,注意打开肩膀,抬起胸骨,尝试伸展腹部肌肉,使腰部凹下,背部呈弯曲姿势。

体育效果:

A。有利于人体的血液循环,使内脏器官和腺体受益,有助于缓解不良情绪,身心放松,增强生活活力。

B。增强脊椎韧性,舒展背部和胸部,放松肩颈区域,弯曲肩关节,缓解背部疼痛,纠正脊柱变形,改善胸部后背等优雅姿势。

C。增强腹部肌肉和腰椎,消除腰腹部,使腰部纤细,刺激腹部器官,促进内分泌系统,改善消化,调节胃肠功能,并帮助去除体内毒素。

D。增强腿部力量,灵活的臀部和腿部关节,减少腿部脂肪堆积,增强腿部韧性,有效预防腿部和腿部疾病(如疼痛和抽筋),帮助纠正不良的腿部形状和塑造腿部线条。

训练要点:

A。站立,双腿并拢,脊椎拉直,向前看,双手自然地贴在身体侧面。

B。保持右腿伸直,弯曲左膝盖,向后抬起左腿,然后用左手握住脚背,将脚跟压在大腿后侧。

C。右手向前抬起,五个手指并拢,指尖朝前吸气,左手将左腿移向后上方上部,躯干的躯干使腹部平行于地面。

D。腹部,提起胸骨,尝试拉伸上半身,保持平衡,保持15-20秒。

瑜伽舞蹈风格不仅使您高贵典雅,而且还训练越来越年轻。记住每天坚持5分钟。

自律的人有多可怕? 37岁的张允宁,40岁的肖亚轩都像个女孩一样生活!

说到自律女神,每个人都会想到张以宁,实际上,还有一种自律叫做萧雅轩的自律。在圈子里,肖亚轩被称为历史上最强大的鲜肉收割机。她的一些现任,前男友,前男友等都是价值很高的帅哥,但40岁的肖亚轩有点年纪不大。这并不违反当前的16岁任职者。我不得不说,肖雅轩的保养得很好。

天堂,我不得不说萧雅轩的生活就像是一幅吊架,简直太美了,萧雅轩的生活就像一个少女般的,青春而恐怖的,源于她的超强自律性。工作的习惯,每天早晨练好瑜伽,然后慢跑45分钟,然后进行力量训练,这也就不足为奇了。

自律的生活总是美好的。时间永远是一个喜欢自律的人。今天,我将与大家一起学习瑜伽和舞蹈,我想减肥,一起塑造女孩!

1,舞蹈风格

舞蹈形式,也称为站立姿势,是常见的瑜伽风格之一。主要做法是站在山地风格。站立站立,保持平衡。注意支撑脚。挺直,打开臀部,向后和向上弯曲膝盖,同时躯干慢慢向前弯曲,使腹部与地面平行,注意打开肩膀,抬起胸骨,尝试伸展腹部肌肉,使腰部凹下,背部呈弯曲姿势。

体育效果:

A。有利于人体的血液循环,使内脏器官和腺体受益,有助于缓解不良情绪,身心放松,增强生活活力。

B。增强脊椎韧性,舒展背部和胸部,放松肩颈区域,弯曲肩关节,缓解背部疼痛,纠正脊柱变形,改善胸部后背等优雅姿势。

C。增强腹部肌肉和腰椎,消除腰腹部,使腰部纤细,刺激腹部器官,促进内分泌系统,改善消化,调节胃肠功能,并帮助去除体内毒素。

D。增强腿部力量,灵活的臀部和腿部关节,减少腿部脂肪堆积,增强腿部韧性,有效预防腿部和腿部疾病(如疼痛和抽筋),帮助纠正不良的腿部形状和塑造腿部线条。

训练要点:

A。站立,双腿并拢,脊椎拉直,向前看,双手自然地贴在身体侧面。

B。保持右腿伸直,弯曲左膝盖,向后抬起左腿,然后用左手握住脚背,将脚跟压在大腿后侧。

C。右手向前抬起,五个手指并拢,指尖朝前吸气,左手将左腿移向后上方上部,躯干的躯干使腹部平行于地面。

D。腹部,提起胸骨,尝试拉伸上半身,保持平衡,保持15-20秒。

瑜伽舞蹈风格不仅使您高贵典雅,而且还训练越来越年轻。记住每天坚持5分钟。

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