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5款减脂餐美食推荐,让你享受美味的同时,也能瘦下来

原创内容,擅自转让人!

今天小编推荐几种方法减少脂肪餐食物给大家,不要说减肥不能吃的食物,减肥没有油和盐,当你知道如何拌匀,那么减肥餐也可以很好吃,让食物支持你的减肥期。

推荐5种减脂食品,让您享受美味,还能瘦下来!

1.混合食物的咖喱鸡

配料:一粒粗粒,200克鸡胸肉,100克菠萝(水果),黄瓜,鸡蛋

做法:将鸡胸肉切成丁,并喷洒一些橄榄油以防止煎蛋卷。搅拌3分钟后,放入两勺咖喱酱,加水煮沸15分钟。其余材料只需切割即可拍摄。

2.全麦三明治鸡肉

主料:鸡胸肉200g,全麦三明治,一个奇异果,几个樱桃,一杯自制酸奶

做法:将鸡胸肉简单地从油中取出,煮至熟,猕猴桃,樱桃切成片,一小杯酸奶,三明治可以到商店买全麦,干脆放上盘子。

3.牛排配玉米沙拉

成份:菲力牛排200克,牛油果,西兰花,胡萝卜,玉米粒

做法:牛排解冻后,不需要清洗,因为真空包装已经过消毒,牛排两面煎炸两分钟,盖子关闭5分钟。将玉米和胡萝卜粒在水中煮沸两分钟,沥干并沥干,加入少量沙拉酱拌匀。西兰花只是在沸水上。

4.鸡蛋炒饭+鸡腿肉

配料:两个去皮的鸡腿,一小碗米饭,3个蘑菇,萝卜,青椒和鸡蛋

做法:鸡蛋分散并且不受影响。喷完油后,将米饭放入小炒菜中,加入切丁的蘑菇,萝卜丁,青椒等。炒至7成熟,倒入鸡蛋液,翻炒一分钟。将鸡腿煮沸后,将其取出并撕成丝。蘸酱油。

5.鱿鱼配芦笋

配料:鱿鱼片,6个芦笋,一个鸡腿

做法:解冻后的鱿鱼用少许盐和胡椒腌制,然后在油中焖5分钟。将鸡腿去皮,切成碎片,然后在锅中煎炸,直至煮熟。芦笋需要少许橄榄油2分钟,撒上黑胡椒即可食用。

减肥不是犯罪,减肥不是让自己饿,如何混搭,享受减肥的食物,是减肥的方法!

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国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

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1.混合食物的咖喱鸡

配料:一粒粗粒,200克鸡胸肉,100克菠萝(水果),黄瓜,鸡蛋

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2.全麦三明治鸡肉

主料:鸡胸肉200g,全麦三明治,一个奇异果,几个樱桃,一杯自制酸奶

做法:将鸡胸肉简单地从油中取出,煮至熟,猕猴桃,樱桃切成片,一小杯酸奶,三明治可以到商店买全麦,干脆放上盘子。

3.牛排配玉米沙拉

成份:菲力牛排200克,牛油果,西兰花,胡萝卜,玉米粒

做法:牛排解冻后,不需要清洗,因为真空包装已经过消毒,牛排两面煎炸两分钟,盖子关闭5分钟。将玉米和胡萝卜粒在水中煮沸两分钟,沥干并沥干,加入少量沙拉酱拌匀。西兰花只是在沸水上。

4.鸡蛋炒饭+鸡腿肉

配料:两个去皮的鸡腿,一小碗米饭,3个蘑菇,萝卜,青椒和鸡蛋

做法:鸡蛋分散并且不受影响。喷完油后,将米饭放入小炒菜中,加入切丁的蘑菇,萝卜丁,青椒等。炒至7成熟,倒入鸡蛋液,翻炒一分钟。将鸡腿煮沸后,将其取出并撕成丝。蘸酱油。

5.鱿鱼配芦笋

配料:鱿鱼片,6个芦笋,一个鸡腿

做法:解冻后的鱿鱼用少许盐和胡椒腌制,然后在油中焖5分钟。将鸡腿去皮,切成碎片,然后在锅中煎炸,直至煮熟。芦笋需要少许橄榄油2分钟,撒上黑胡椒即可食用。

减肥不是犯罪,减肥不是让自己饿,如何混搭,享受减肥的食物,是减肥的方法!

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今天小编推荐几种方法减少脂肪餐食物给大家,不要说减肥不能吃的食物,减肥没有油和盐,当你知道如何拌匀,那么减肥餐也可以很好吃,让食物支持你的减肥期。

推荐5种减脂食品,让您享受美味,还能瘦下来!

1.混合食物的咖喱鸡

配料:一粒粗粒,200克鸡胸肉,100克菠萝(水果),黄瓜,鸡蛋

做法:将鸡胸肉切成丁,并喷洒一些橄榄油以防止煎蛋卷。搅拌3分钟后,放入两勺咖喱酱,加水煮沸15分钟。其余材料只需切割即可拍摄。

2.全麦三明治鸡肉

主料:鸡胸肉200g,全麦三明治,一个奇异果,几个樱桃,一杯自制酸奶

做法:将鸡胸肉简单地从油中取出,煮至熟,猕猴桃,樱桃切成片,一小杯酸奶,三明治可以到商店买全麦,干脆放上盘子。

3.牛排配玉米沙拉

成份:菲力牛排200克,牛油果,西兰花,胡萝卜,玉米粒

做法:解冻后不需要清洗牛排,因为真空包装已经消毒,牛排边缘经过两分钟的小油炸,关闭火盖5分钟。将玉米和胡萝卜粒在沸水中沥干两分钟。加一勺沙拉酱拌匀。简单的开水足够西兰花。

4.鸡蛋和鸡腿炒饭

食材:两片皮鸡腿,一小碗米饭,三个蘑菇,萝卜,青椒和一个鸡蛋。

做法:将鸡蛋打蛋并放在一边。喷油并炒米饭。将干蘑菇,萝卜和青椒炒至7,然后倒入鸡蛋汁。在上菜前炒一分钟。将鸡腿煮沸后,将其拉出并撕成碎片,然后浸入酱油中。

5.鳕鱼配芦笋

成份:鳕鱼块,芦笋6,鸡腿1个

做法:将解冻的鳕鱼用少许盐和胡椒腌制,然后在小的无油火中煎炸5分钟。将鸡腿去皮并切成碎片。将鸡腿在小锅中煎炸,直至彻底煮熟。芦笋需要少许橄榄油炒2分钟,然后撒上一些黑胡椒从锅中取出。

减肥不痛苦,减肥不是为了让自己饿,做好搭配,一边减肥一边享受美味的食物,是做好减脂的方法!

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2.全麦三明治鸡肉

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3.牛排配玉米沙拉

成份:菲力牛排200克,牛油果,西兰花,胡萝卜,玉米粒

做法:牛排解冻后,不需要清洗,因为真空包装已经过消毒,牛排两面煎炸两分钟,盖子关闭5分钟。将玉米和胡萝卜粒在水中煮沸两分钟,沥干并沥干,加入少量沙拉酱拌匀。西兰花只是在沸水上。

4.鸡蛋炒饭+鸡腿肉

配料:两个去皮的鸡腿,一小碗米饭,3个蘑菇,萝卜,青椒和鸡蛋

做法:鸡蛋分散并且不受影响。喷完油后,将米饭放入小炒菜中,加入切丁的蘑菇,萝卜丁,青椒等。炒至7成熟,倒入鸡蛋液,翻炒一分钟。将鸡腿煮沸后,将其取出并撕成丝。蘸酱油。

5.鱿鱼配芦笋

配料:鱿鱼片,6个芦笋,一个鸡腿

做法:解冻后的鱿鱼用少许盐和胡椒腌制,然后在油中焖5分钟。将鸡腿去皮,切成碎片,然后在锅中煎炸,直至煮熟。芦笋需要少许橄榄油2分钟,撒上黑胡椒即可食用。

减肥不是犯罪,减肥不是让自己饿,如何混搭,享受减肥的食物,是减肥的方法!

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配料:一粒粗粒,200克鸡胸肉,100克菠萝(水果),黄瓜,鸡蛋

做法:将鸡胸肉切成丁,并喷洒一些橄榄油以防止煎蛋卷。搅拌3分钟后,放入两勺咖喱酱,加水煮沸15分钟。其余材料只需切割即可拍摄。

2.全麦三明治鸡肉

主料:鸡胸肉200g,全麦三明治,一个奇异果,几个樱桃,一杯自制酸奶

做法:将鸡胸肉简单地从油中取出,煮至熟,猕猴桃,樱桃切成片,一小杯酸奶,三明治可以到商店买全麦,干脆放上盘子。

3.牛排配玉米沙拉

成份:菲力牛排200克,牛油果,西兰花,胡萝卜,玉米粒

做法:牛排解冻后,不需要清洗,因为真空包装已经过消毒,牛排两面煎炸两分钟,盖子关闭5分钟。将玉米和胡萝卜粒在水中煮沸两分钟,沥干并沥干,加入少量沙拉酱拌匀。西兰花只是在沸水上。

4.鸡蛋炒饭+鸡腿肉

配料:两个去皮的鸡腿,一小碗米饭,3个蘑菇,萝卜,青椒和鸡蛋

做法:鸡蛋分散并且不受影响。喷完油后,将米饭放入小炒菜中,加入切丁的蘑菇,萝卜丁,青椒等。炒至7成熟,倒入鸡蛋液,翻炒一分钟。将鸡腿煮沸后,将其取出并撕成丝。蘸酱油。

5.鱿鱼配芦笋

配料:鱿鱼片,6个芦笋,一个鸡腿

做法:解冻后的鱿鱼用少许盐和胡椒腌制,然后在油中焖5分钟。将鸡腿去皮,切成碎片,然后在锅中煎炸,直至煮熟。芦笋需要少许橄榄油2分钟,撒上黑胡椒即可食用。

减肥不是犯罪,减肥不是让自己饿,如何混搭,享受减肥的食物,是减肥的方法!



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